ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায়/Diabetes Prevention :

আধুনিক বিশ্বের এক মরন ব্যধির নাম ডায়াবেটিস। এ রোগটি সম্পূর্ন নিরাময় করা যায় না, চিকিৎসার মাধ্যমে নিয়ন্রণে রাখতে হয়। তাই ডায়বেটিস যেন শরীরে কোন ভাবেই বাসা বাঁধতে না পারে সে বিষয়ে সচেতন হতে হবে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের প্রধান ৩টি উপাদান হলো:
১) ডায়বেটিস সম্পর্কে শিক্ষা গ্রহন,
২) সঠিক খাদ্যাভ্যাস,
৩) ব্যায়াম।

উপরোক্ত ৩টি বিষয়ের সমন্বয়ে শৃঙ্খলাপূর্ণ জীবন যাপন করলে সহজেই ডায়বেচটিস থেকে দূরে থাকা সম্ভব।

১) ডায়বেটিস সম্পর্কে শিক্ষা গ্রহন:

     ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য ডায়াবেটিস সম্পর্কে জ্ঞান থাকাটা অত্যাবশ্যক।

২) সঠিক খাদ্যাভ্যাস :

       সঠিক ও পরিমিত খাদ্য গ্রহনের মাধ্যমে সহজে ডায়াবেটিস রোগ থেকে দূরে থাকা যায়।

৩) ব্যায়াম :

      ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ব্যায়াম বা শরীর চর্চার ভূমিকা খুব গুরুত্বপূর্ন।নিয়মিত নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করতে হবে।প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটলে শরীরের ইনসুলিনের কার্যকারিতা ও নিঃসরণের পরিমাণ সঠিক থাকে। ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভবনা থাকবে না।